Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Jóga — pozícia motýľa.
Pozícia motýľa je sedené naťahovanie zamerané na vnútornú stranu stehien, slabiny a bedrá. Priložením chodidiel k sebe a otvorením kolien do strán gravitácia a jemný tlak postupne zvyšujú pohyblivosť bedier, čo z tohto cviku robí obľúbenú súčasť rozcvičenia aj skľudnenia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Jóga — pozícia motýľa je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.