Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Burpee s pritiahnutím kolien.
Burpee s pritiahnutím kolien je pokročilé plyometrické cvičenie vlastnou váhou, ktoré kombinuje kondičný efekt klasického burpee s výbušným skokom s pritiahnutými kolenami. Každé opakovanie prechádza z polohy kľuku na zemi do silného vertikálneho skoku, pri ktorom sú obe kolená pritiahnuté k hrudníku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Burpee s pritiahnutím kolien je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.