Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Burpee s posuvným krokom.
Burpee s posuvným krokom kombinuje štandardné burpee s bočným posuvným krokom, čím pridáva horizontálnu agilnostný komponent ku klasickému celotelovému kondičnému cvičeniu. Rýchlo zvyšuje srdcovú frekvenciu a trénuje výbušnú silu, koordináciu a bočnú rýchlosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Burpee s posuvným krokom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.