Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Burpee so skokom na box.
Burpee so skokom na box spája celotelesnú kondíciu burpee s výbušnou silou nôh pri skoku na box. Klesnutie na zem a odtlačenie sa pred výbušným skokom na vyvýšenú plošinu maximalizuje kardiovaskulárnu záťaž a rozvíja reaktívnu silu nôh a bokov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Burpee so skokom na box je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.