Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skok do diaľky z miesta.
Skok do diaľky z miesta je plyometrické cvičenie, pri ktorom skočíte čo najďalej dopredu zo stojaceho postoja a pristanete súčasne na oboch chodidlách. Buduje výbušnú silu nôh, silu predĺženia bokov a techniku pristátia, a bežne sa používa v atletickom tréningu a testovaní fyzickej zdatnosti.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skok do diaľky z miesta je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.