Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mostík s chôdzou.
Celotelové cvičenie vo vysokom mostíku (obrátený stôl) so zdvihnutými bokmi, otvoreným hrudníkom a hlavou uvoľnenou vzad. V tejto polohe kráčaš malými krokmi rúk a chodidiel, čím posilňuješ sedacie svaly, hamstringy a ramená a zároveň otváraš hrudník a prednú stranu bokov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mostík s chôdzou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.