Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Brettzel.
Brettzel je cvičenie v ľahu, ktoré súčasne naťahuje bedrové flexory, zadné stehno a hrudnú chrbticu rotáciou. Vyvinutý v rámci systému Functional Movement Screen, je to jedno z najkomplexnejších mobilizačných cvičení, ktoré možno vykonávať v jednej polohe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Brettzel je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.