Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zoskok z bedne s výskokom.
Zoskok z bedne s výskokom je plyometrické cvičenie rozvíjajúce reaktívnu silu a správnu techniku dopadu. Zstúpite z bedne, tlmíte dopad kontrolovaným podrepm a ihneď explodujete do maximálneho vertikálneho výskoku — trénuje sa tak cyklus natiahnutia a skrátenia svalov dolných končatín.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zoskok z bedne s výskokom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.