Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Jógová poloha luku.
Jógová poloha luku (Dhanurasana) je naťahovanie v polohe na bruchu s prehnutím dozadu, ktoré súčasne otvára hrudník, naťahuje ohýbače bedier a štvorhlavé svaly a posilňuje vzpriamovače chrbta a zadok. Poloha je pomenovaná podľa tvaru natiahnutého luku, pričom nohy tvoria tětivanie a trup tvorí oblúk luku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Jógová poloha luku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.