Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veterný mlyn s vlastnou váhou.
Veterný mlyn s vlastnou váhou je cvik bočného úklonu a rotácie, ktorý naťahuje šikmé brušné svaly, zadné stehenné svaly a spodnú časť chrbta, pričom zlepšuje pohyblivosť hrudnej chrbtice. Vykonáva sa v stoji s pažami natiahnutými nad hlavou a do strany, pričom napodobňuje oblúk krídla veterného mlyna.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Veterný mlyn s vlastnou váhou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.