Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep pri stene bez záťaže.
Drep pri stene využíva stenu ako oporu pre chrbát pri vykonávaní kontrolovaného drepu. Je to výborná voľba pre začiatočníkov, ktorí sa učia správnu techniku drepu, pre rehabilitáciu alebo rozcvičenie kolien a bedier. Stena udržiava trup vzpriamený a znižuje nároky na rovnováhu, takže sa môžete sústrediť na hĺbku pohybu a aktiváciu svalov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep pri stene bez záťaže je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.