Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s vlastnou váhou s oporou.
Drep s vlastnou váhou s oporou je varianta drepu vhodná pre začiatočníkov, pri ktorej sa pridŕžate stabilnej opory — napríklad vzpery stojana, rámu dverí alebo popruhov TRX — pre lepšiu rovnováhu a väčší rozsah pohybu. Využíva sa na nácvik vzoru drepu a zlepšenie mobility.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s vlastnou váhou s oporou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.