Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skullcrusher s vlastnou váhou.
Skullcrusher s vlastnou váhou je izolačné cvičenie na triceps vykonávané bez náradia, zvyčajne s oporou o lavičku alebo na podlahe, pri ktorom sa ohýbaš v lakťoch a spúšťaš hlavu k podkladu, potom sa vrátiš nahor. Napodobňuje pohybový vzor klasického skullcrushera s činkou bez akéhokoľvek vybavenia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skullcrusher s vlastnou váhou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.