Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pulzujúci drep s vlastnou váhou.
Pulzujúci drep s vlastnou váhou spočíva v udržaní čiastočnej polohy drepu a vykonávaní malých, rýchlych pohybov hore-dole v obmedzenom rozsahu pohybu. Táto technika udržuje stálu záťaž na štvorhlavé svaly stehna a sedacie svaly bez potreby akéhokoľvek vybavenia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pulzujúci drep s vlastnou váhou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.