Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s rukami nad hlavou.
Drep s rukami nad hlavou je technicky náročný cvik pre celé telo, ktorý kombinuje hlboký drep s rukami natiahnutými nad hlavou. Vyžaduje pohyblivosť v členkoch, bedrách a hrudnej chrbtici, ako aj stabilitu ramien, čo z neho robí hodnotné diagnostické a nácvikové cvičenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s rukami nad hlavou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.