Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predklon s dopadom (vlastná váha).
Stojatý cvik na stred tela, ktorý napodobňuje hod medicinbalom vlastnou váhou — trup a paže sa výbušne zhadzujú nadol a dopredu pre maximálnu kontrakciu brucha. Rozvíja výkon stredu tela a neuromuskulárnu aktiváciu bez akéhokoľvek náčinia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predklon s dopadom (vlastná váha) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.