Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s vyvýšenou pätou.
Jedná sa o verziu drepov, ktorá sa zameriava na kvadricepsy (predné stehná), zadok a stred tela. Zdvihnuté päty pri vykonávaní drepov zvyšujú rozsah pohybu, čo zintenzívňuje cvičenie, umožňuje hlbší drep a väčšie zapojenie svalov dolnej časti tela. Táto variácia je skvelá na budovanie sily a zlepšenie mobility.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s vyvýšenou pätou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.