Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie v polohe člna.
Naťahovanie v polohe člna je statická joga-inšpirovaná poloha, pri ktorej telo tvorí tvar písmena V so zdvihnutými nohami a rukami natiahnutými dopredu. Naťahuje a izometricky zaťažuje flexory bedrového kĺbu, brušné svaly a driekovú oblasť, pričom zlepšuje rovnováhu a stabilitu stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie v polohe člna je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.