Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicyklová V-zdviháčka.
Intenzívny cvik na stred tela, ktorý spája bicyklový drep s V-zdviháčkou pre komplexnú záťaž brušných svalov. Explozívne sa zdvihnete do polohy V-situ a súčasne vykonávate bicyklový pohyb nohami — opačný lakeť smeruje k opačnému kolenu — čím zaťažíte horné brucho, dolné brucho aj šikmé svaly.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bicyklová V-zdviháčka je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.