Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predklon s rotáciou.
Predklon s rotáciou je cvik s vlastnou váhou vykonávaný v predklone s miernym pokrčením kolien, ktorý sa zameriava na šikmé brušné svaly a stred tela. Udržiavaním rovného chrbta počas rotácie tela do strán budujete rotačnú silu a pohyblivosť chrbtice v transverzálnej rovine.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predklon s rotáciou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.