Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kickback v medvedej pozícii.
Kickback v medvedej pozícii kombinuje nároky na stabilizáciu stredu tela v medvedej plánke s výkopom nohy dozadu, čím zapája sedacie svaly a hamstringy. Je to efektívne cvičenie s vlastnou váhou na posilnenie zadnej časti tela a stabilitu bedrového kĺbu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kickback v medvedej pozícii je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.