Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Medvedí plaz.
Základný pohybový vzorec vlastnou váhou, pri ktorom sa pohybuješ na rukách a chodidlách s kolenami tesne nad zemou, rozvíjajúc silu stredu tela, stabilitu ramien a koordináciu. Využíva sa v kondičnom tréningu, rehabilitácii aj rozcvičke.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Medvedí plaz je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.