Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výpady v chôdzi s veľkou činkou.
Výpady v chôdzi s veľkou činkou sú komplexné cvičenie na dolnú časť tela, pri ktorom je krok dopredu zaťažený veľkou činkou umiestnenou na hornej časti chrbta. Buduje silu stehien, zadku a hamstringov a zároveň kladie nároky na rovnováhu a stabilitu bedier pri striedaní krokov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výpady v chôdzi s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.