Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsový zdvih s veľkou činkou (striktná forma).
Bicepsový zdvih s veľkou činkou vykonávaný v striktnej technike — bez pohybu trupu, kývania ani pomoci bedier — na plnú izoláciu bicepsov. Trup zostáva vzpriamený a nehybný počas celého pohybu. Cvičenie sa často vykonáva oproti stene na vynútenie správnej formy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih s veľkou činkou (striktná forma) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.