Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozštepený drep s veľkou činkou.
Rozštepený drep s veľkou činkou je jednostranné cvičenie pre dolnú časť tela vykonávané s činkou na hornej časti chrbta a jednou nohou vysunutou dopredu, čo kladie väčší dôraz na štvorhlavý sval a sedacie svaly prednej nohy. Buduje silu na jednej nohe a pomáha korigovať svalové nerovnováhy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozštepený drep s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.