Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicepsové zdvihy s veľkou činkou na Scottovej lavičke.
Prísne bicepsové zdvihy s veľkou činkou, pri ktorých sú predlaktia oprené o podložku Scottovej lavičky, čo eliminuje švihy tela a udržiava konštantné napätie na bicepsoch počas celého rozsahu pohybu. Opretá poloha tiež zdôrazňuje dolnú časť bicepsu a brachialis.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bicepsové zdvihy s veľkou činkou na Scottovej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.