Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s veľkou činkou s pauzou.
Mŕtvy ťah s veľkou činkou s pauzou zahrňuje kontrolované zastavenie tesne pod kolenom alebo pri podlahe počas zdvihu, čo posilňuje správnu polohu tela a odstraňuje hybnosť v najnáročnejšej časti pohybu. Bežne sa používa na odstránenie technických slabín v klasickom mŕtvom ťahu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah s veľkou činkou s pauzou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.