Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Krčenie ramien s veľkou činkou nad hlavou.
Krčenie ramien s veľkou činkou nad hlavou je izolačné cvičenie pre trapézové svaly vykonávané s osou drženou v nadhlavovej polohe s natiahnutými rukami. Krčenie ramien nahor pri natiahnutých pažiach presúva dôraz na horné trapézové svaly a stabilizačné svaly pletenca ramena, čím pridáva unikátny uhol k bežnému tréningu krčenia ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Krčenie ramien s veľkou činkou nad hlavou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.