Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Natláčanie za hlavu s veľkou činkou v ľahu.
Natláčanie za hlavu s veľkou činkou v ľahu je izolačný cvik vykonávaný na rovnej lavičke, pri ktorom sa činka spúšťa za hlavu s lakťami smerujúcimi ku stropu. Táto varianta sa zameriava najmä na dlhú hlavu tricepsu, ktorý je počas pohybu plne natiahnutý, a je účinným cvikom na budovanie objemu zadnej časti paže.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Natláčanie za hlavu s veľkou činkou v ľahu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.