Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky veľkej činky – Larsen Press.
Larsen Press je variácia tlakov na lavičke, pri ktorej sú nohy zdvihnuté od podlahy a natiahnuté pred telo, čím sa eliminuje odraz nohami a prehnutie driekovej chrbtice. To zvyšuje nároky na hrudník a stred tela a umožňuje hlbšie naťahovanie prsného svalu v spodnej časti pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky veľkej činky – Larsen Press je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.