Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s výskokom s veľkou činkou.
Drep s výskokom s veľkou činkou je plometický cvik s vonkajším záťažou, ktorý rozvíja explozívnu silu dolnej časti tela. Činka je umiestnená na horných trapézoch rovnako ako pri drep s veľkou činkou a každé opakovanie končí plným odrazom od zeme. Cvik buduje atletickú silu štvorhlavých svalov, zadku a lýtok, pričom zapája aj stred tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s výskokom s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.