Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hyperextenzia chrbta s veľkou činkou.
Záťažové cvičenie na záklony chrbta vykonávané na hyperextenznej lavičke s veľkou činkou položenou na hrudníku alebo hornom chrbte. Pridaná záťaž zvyšuje nároky na vzpriamovače chrbtice, sedacie svaly a hamstringy v porovnaní s hyperextenziou s vlastnou váhou, čo z neho robí efektívne cvičenie na posilnenie driekovej oblasti.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hyperextenzia chrbta s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.