Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Hack drep s veľkou činkou.
Hack drep s veľkou činkou je cvičenie pre dolnú časť tela, pri ktorom držíš osu za nohami počas drepu, takže osa sa pohybuje blízko lýtok. Silno zaťažuje štvorhlavý sval stehna a historicky je jednou z pôvodných variácií, ktorá inšpirovala vznik moderného hack drépového stroja.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Hack drep s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.