Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kučeravenie prstami s veľkou činkou.
Kučeravenie prstami s veľkou činkou je izolačné cvičenie predlaktia, pri ktorom necháte veľkú činku skĺznuť na špičky prstov a potom ich späť skrčíte. Priamo posilňuje flexory prstov a vnútorné svaly predlaktia, ktoré sú dôležité pre silu úchopu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kučeravenie prstami s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.