Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dimel mŕtvy ťah s veľkou činkou.
Dimel mŕtvy ťah je varianta rumunského mŕtveho ťahu s vysokým počtom opakovaní, vyvinutá powerlifterom Mattom Dimelom. Osa sa výbušne dvíha od výšky pod kolenami až po uzamknutie v bedrách, čo maximálne zaťažuje hamstringy a zadok pri kratšom rozsahu pohybu a rýchlom tempe.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dimel mŕtvy ťah s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.