Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pullover s veľkou činkou na šikmej lavičke (hlavou dole).
Pullover s veľkou činkou na šikmej lavičke je cvik na hrudník a chrbtové svaly vykonávaný v ľahu na šikmej lavičke s hlavou dole, pri ktorom spúšťate veľkú činku v oblúku od hrudníka smerom za hlavu. Uhol šikmej lavičky presúva záťaž na spodný hrudník a zvyšuje natiahnutie chrbtových svalov a svalstva hrudného koša.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pullover s veľkou činkou na šikmej lavičke (hlavou dole) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.