Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kickback s odporovou gumou.
Izolovaný cvik na trojhlavý sval ramena vykonávaný s odporovou gumou, pri ktorom sa predkloníte a natiahnete ruku späť do plného pretiahnutia. Guma poskytuje nepretržité napätie počas celého pohybu, čo je skvelý doplnok k cvičeniu tricepsu s voľnými váhami.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kickback s odporovou gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.