Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Výpad s gumou.
Jednostranný silový pohyb pre spodnú časť tela, ktorý využíva odporovú gumu na zvýšenie záťaže klasického výpadu. Rozvíja silu štvorhlavého svalu stehna a sedacích svalov, pričom kladie nároky na rovnováhu a stabilitu bedier v rozdvojenom postoji.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Výpad s gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.