Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie v predklone s odporovou gumou.
Izolačný cvik pre zadnú časť deltového svalu s odporovou gumou, napodobňujúci rozpažovanie na kladke alebo s jednoručkami. Roztiahnutie gumy s takmer narovnanými pažami aktivuje zadné deltové svaly, medzilopatkové svaly a horné trapézové svaly, čím pomáha korigovať predsunuté ramená a vyvažovať tlakové cviky.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie v predklone s odporovou gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.