Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Spätné skrčky s gumou.
Spätné skrčky v ľahu s odporovým pásom zapojeným okolo chodidiel alebo členkových kĺbov. Pás poskytuje progresívny odpor počas zdvíhania bokov nahor, zameriava sa na dolnú časť brušných svalov a robí cvik náročnejším ako jeho verzia s vlastnou váhou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Spätné skrčky s gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.