Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie s gumou na šikmej lavičke.
Rozpažovanie s gumou na šikmej lavičke je izolačný cvik na hrudník vykonávaný v ľahu na šikmej lavičke s odporovou gumou ukotvené nízko za lavičkou. Šikmý uhol zameriava záťaž na hornú časť veľkého prsného svalu, pričom konštantné napätie gumy poskytuje jedinečný stimul počas celého oblúka pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie s gumou na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.