Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia bedrového kĺbu s odporovou gumou.
Flexia bedrového kĺbu s odporovou gumou zameriava flexory bedrového kĺbu a stred tela zdvíhaním jedného kolena nahor proti odporu gumy ukotvenej za telom. Zlepšuje silu bedrových flexorov a je vhodná ako rozcvičenie alebo rehabilitačné cvičenie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Flexia bedrového kĺbu s odporovou gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.