Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Ťah k tvári s gumou.
Cvik s odporovou gumou zameraný na zadné deltové svaly a horné trapézové svaly ťahom gumy smerom k tvári s lakťami roztiahnutými nabok. Ukotvenie gumy vo výške tváre a ťah od seba trénuje vonkajšiu rotáciu ramena a pomáha korigovať predkúlené ramená.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Ťah k tvári s gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.