Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s gumou.
Cvičenie s predklonom bedrového kĺbu, pri ktorom odporová guma slučkovaná pod chodidlami zaťažuje gluteálne svaly, hamstringy a dolnú časť chrbta pohybom mŕtveho ťahu. Rastúci odpor gumy je väčší pri vystretí, čo je efektívne pre rozvoj výbušného predĺženia bedier a správnej techniky predklonu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah s gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.