Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rozpažovanie s odporovou gumou.
Rozpažovanie s odporovou gumou upevnenou za chrbtom v úrovni hrudníka, pri ktorom paže oblúkovito smerujú dopredu a dovnútra a zaťažujú prsné svaly v celom rozsahu pohybu. Guma napodobňuje pocit kladkového crossoveru a je praktickou alternatívou pri cvičení doma alebo na cestách.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rozpažovanie s odporovou gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.