Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bicyklové skrútenia s gumou.
Bicyklové skrútenia s gumou pridávajú odpor ku klasickým bicyklovým skrúteniam tým, že sa guma omotá okolo nôh, čím sa zvyšuje záťaž na brušné svaly a šikmé brušné svaly. Striedavá rotácia a pohyb nôh rozvíjajú rotačnú silu stredu tela a svalovú vytrvalosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bicyklové skrútenia s gumou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.