Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky s odporovou gumou na lavičke.
Tlaky s odporovou gumou na lavičke sú cvik na hrudník vykonávaný v ľahu na rovnej lavičke, pri ktorom stláčate odporovú gumu nahor namiesto veľkej činky. Guma poskytuje premenlivý odpor, ktorý sa zvyšuje pri preťahovaní pohybu smerom nahor, čím robí vrchnú časť tlaku náročnejšou a rozvíja výbušnú silu hrudníka.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky s odporovou gumou na lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.