Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Dip s oporou gumy.
Dip na bradlách vykonávaný s pomocou slučkovej odporovej gumy upevnenej na bradlách a podopierajúcej kolená alebo chodidlá, čo znižuje efektívnu telesnú hmotnosť a sprístupňuje cvik tým, ktorí rozvíjajú silu tricepsov a spodnej časti prsných svalov. Guma poskytuje najväčšiu pomoc v spodnej polohe pohybu, kde je dip najťažší.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Dip s oporou gumy je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.