Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Cvičenie s balónom.
Zábavné koordinačné a agilné cvičenie, pri ktorom udržujete balón vo vzduchu pomocou úderov kolenami, stehnom alebo iným kontaktom tela (okrem rúk). Zlepšuje reaktivitu dolných končatín, koordináciu a sústredenie, pričom poskytuje miernu kardiovaskulárnu záťaž.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Cvičenie s balónom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.