Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie šije do záklonu.
Jemné naťahovanie cervikálnej časti chrbtice do záklonu, ktoré predlžuje svaly prednej strany krku vrátane sternokledomastoideálneho svalu a skalénovitých svalov. Pôsobí ako korekcia predsunutého držania hlavy, ktoré vzniká dlhodobým sedením a prácou so obrazovkou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naťahovanie šije do záklonu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.